网红实测美军“2分钟入睡秘技”超有效 万人认证

网红实测美军“2分钟入睡秘技”超有效 万人认证

　　加拿大健身网红奥古斯汀最近在YouTube上分享一套由美军研发的快速入睡法，学成后能在短2两分钟内帮助人们进入梦乡！这项方法的独特之处在于，它结合了深呼吸和想像力，能有效放松身心。据称，已有高达9成的尝试者成功入睡，让这支影片的观看次数突破了千万大关。

　　奥古斯汀在影片中详细介绍了这套美军研发的快速入睡法。这套方法的核心步骤包括深呼吸和意象引导，协助战斗机飞行员即使在嘈杂或高压环境下也能快速入眠。他在片中引导观众，首先可以采取任何舒适的姿势躺下，接著想像自己从额头开始，逐步放松身体的每一个部位，然后让眼睛、脸颊和下巴完全放松，专注于呼吸，感受每一次的吸气和呼气。接著，将注意力转移到脖子和肩膀，让它们尽可能放松。双臂自然垂放两侧，手掌和手指也完全放松。最后，想像有一股温暖的能量从头顶缓缓流下，经过全身，直到指尖。

　　最后，奥古斯汀请观众深深地吸一口气，缓缓地吐出，让身体从胸腔到脚趾，一吋一吋地放松下来，感受温暖的气息流遍全身。奥古斯丁建议，可试著静心观想两种意象，一种是躺在宁静湖面的独木舟上，仰望晴空；另一种则是在漆黑房间的黑色丝绒吊床上，感受被黑暗寂静包围。他指出这个技巧需要持续练习，透过每天练习这个技巧，大多数人在6周后就能养成闭眼2分钟就入睡的习惯。

　　这段影片在YouTube上引起热烈回响，吸引了超过12,000则留言，多数网友对这项技术给予高度肯定。一位曾有30年军旅生涯的网友表示这项技术在战时对他帮助良多，赞赏其功效卓著。