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《自然》子刊:吃鱼油抗衰老,有了新证据

京港台:2025-2-10 05:15| 来源:学术经纬 | 评论( 3 )  | 我来说几句


《自然》子刊:吃鱼油抗衰老,有了新证据

来源:倍可亲(backchina.com)

  延缓衰老是许多人梦寐以求的目标,目前科学家已经提出了一些潜在的抗衰手段,一种是通过靶向衰老细胞的抗衰疗法,例如senolytic疗法。该类策略主要通过各类小分子来清除功能异常、引发慢性炎症的衰老细胞,以此减少年龄相关疾病的发生风险。但这类策略的安全性、有效性仍需要广泛的临床试验来进行验证。

  相对来说,更加适合普通人的抗衰方式还是饮食与运动。但摄入哪些营养素,如何进行组合能获得更好的抗衰效果,仍需要更多研究进行探索。根据近期《自然-衰老》杂志发表的一项研究,omega-3具备良好的延缓衰老效果。不论志愿者的性别、体重和年龄,只要补充了omega-3,就能有效地延缓表观遗传衰老速度。如果在补充omega-3的同时,搭配维生素D和日常运动,还能进一步提升抗衰效果。

  omega-3是一种常见于深海鱼油的不饱和脂肪酸,经常补充可以有效帮助维护心血管健康。过往研究发现omega-3能够降低心力衰竭、冠心病、脑梗等疾病的风险,并且具备减缓动物衰老的潜在作用。

  为了深入探索补充剂和运动对健康的影响,瑞士苏黎世大学的研究者参与开展了一项临床试验DO-HEALTH。该试验招募了两千多名70岁以上的老年群体,用于分析omega-3、维生素D以及居家运动在预防老年疾病以及延长健康寿命的作用。

  在所有志愿者中,有700多名参与了上述条件对抗衰作用的试验。研究者评估衰老的标准为表观遗传时钟,这是一种根据DNA甲基化水平来判断生物学年龄与实际年龄差异的方法。在第1代版本基础上,目前已经更新迭代发展出3代表观遗传时钟,包括基于死亡风险研发的第2代时钟(PhenoAge、GrimAge、GrimAge2)和基于器官系统完整性分析研发的第3代时钟DunedinPACE。

  

  参与试验的志愿者会被分成8个组,除了安慰剂对照组,他们分别按照单独补充omega-3(每日1g)、维生素D(每日2000 IU)和日常运动(每周3次,每次30分钟),以及组合接受其中两种或三种的方式进行分组。

  

  ▲试验分组示意图(图片来源:参考资料[1])

  作者发现,单独每日补充omega-3可以有效地延缓志愿者的生物学衰老,他们在4个表观遗传时钟的3个中观察到了延缓衰老趋势。单独补充维生素D、日常运动没有明显的延缓衰老效果。根据PhenoAge和GrimAge时钟显示的结果,在3年的追踪期持续补充omega-3,可以有效将生物学年龄减少2.9-3.8个月。PhenoAge时钟结果还表明,如果在补充omega-3的基础上,额外引入其他两类干预方式能进一步增强抗衰效果。

  根据GrimAge时钟,作者发现从DNA甲基化修饰层面来看,一些血浆蛋白指标物会对omega-3补充剂产生变化,比如纤溶酶原激活剂抑制物-1,瘦素抑制分子TIMP-1。在组合干预条件下,生长分化因子15以及β2微球蛋白也会受到影响。

  

  ▲不同干预措施对表观遗传时钟的影响(图片来源:参考资料[1])

  除了抗衰,过往的DO-HEALTH试验结果显示,单独补充omega-3可以使感染、摔倒的发生率分别降低13%和10%。三种干预措施组合使用,能够使脆弱前(prefrailty,一种介于健康与脆弱的中间态)风险降低39%,侵袭性癌症风险发生下降61%。

  

  尽管omega-3有着各种效果,但它并非越多越好,研究中的补充剂量为每日1克。针对其他疾病的研究显示,omega-3在每日补充2~3克的范围时可以在降压中发挥最佳的效果,受试者的收缩压和舒张压平均降低了2 mm Hg左右,而超过每日3克并不会带来显著的额外益处(相关阅读:每天2~3克鱼油成分就能降血压,这3类人群获益更明显!)。

  另一方面,每日补充2~3克omega-3,可以帮助降低甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇等脂质的水平(相关阅读:JAHA超7万人研究:降血脂,每天这个量的鱼油补充是必需的!)。而在选择鱼油的时候,需要选择omega-3纯度较高的产品,实现有效补充omega-3的效果。

  参考资料:

  [1] Bischoff-Ferrari, H.A., Gängler, S., Wieczorek, M. et al. Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial. Nat Aging (2025). https://doi.org/10.1038/s43587-024-00793-y

  

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