十個養生方法讓你容光煥發

【胃腸好習慣】

胃從口中吸收食物，將其碾碎，並與消化液混合，形成一種粘稠的粥狀物質，很容易被腸道吸收; 小腸吸收營養，是一個重要的免疫器官，超過70% 的身體免疫細胞集中在這裏; 大腸負責吸收水分和清除殘餘的碎片。

1.吃七分飽，避免刺激性食物。

飲食不定時、不定量，對胃是最殘忍的事──有時餓得直冒胃酸，多功能養生壺有時我們卻又可以吃到快撐破肚皮，不當的飲食生活方式很快讓胃掛病號。胃比較自己喜歡一些清淡、中性的食物，太油、太冰、太鹹、太辣都會讓它不能夠舒服。胃酸產生過多影響的人同時更要通過減少高鹽、含咖啡因的食物。

中醫學還認為，最好用平食、溫和的食物來調節脾胃，通常喝溫涼的開水，吃中藥指的是平食水果和蔬菜，如卷心菜、豆類、蘋果，不要碰冷飲、花椒等刺激性食物。

2. 使用纖維保護環境

但是，膳食纖維可分為水溶性和非水溶性:

「水溶性以及纖維」在腸內溶解後，能抓住主要食物產生殘渣進行清掃患者腸道，餐枱並成為影響腸道內好菌的原料，調整腸內環境，並將老廢物質、膽固醇、毒素等排出，也有一些預防控制肥胖與糖尿病的功效。蔬菜、水果、海藻裏含量存在很多。

“不溶性纖維”存在於粗糙的食物中，如穀類和豆類。 吸收腸道水分後纖維膨脹，刺激腸壁促進蠕動，縮短食物在大腸內停留的時間，減少有害物質的吸收。

3. 攝入乳酸菌可以刺激腸胃

乳酸菌的攝入可以改善腸道內環境，增強免疫力。專家建議經常喝酸奶，選擇在飯後、胃酸減弱的時候喝，防止乳酸菌被胃酸殺死。

4.固定早晨上廁所

早晨我們最好預留一段工作時間進行上廁所，清除你的腸道。因為自己喝了水、吃過早餐中國之後，原本餓了一夜，空蕩蕩的腸胃會被刺激而開始蠕動，這時候一個比較簡單容易想跑廁所。

當你排便時，盡快緩解，而不是讓它回到你的大腸，在那裏它會吸收更多的水分，變得幹燥和難以解決，導致慢性便秘和疼痛。

5. 練習健胃瑜伽

適度的運動方式能讓我們腸胃功能正常工作運行，例如健走可以通過提高患者腸道的活動力，防止出現便秘;相反地，久坐不動的話，腸道也會跟著偷懶，影響進行消化系統吸收機能。以下兩式瑜伽幫助消脹氣、促進腸子蠕動：

仰臥，將膝蓋抬至胸部，並將其抱在懷裏，臉貼近膝蓋。

一二。屏住呼吸30秒。確保你的膝蓋離你的胸部很近來刺激你的腸道。

2-1.抬起左腳，將腳後跟放在彎曲的右大腿旁邊，用右肘夾住左腳。 把你的左手放在腰後，吸氣。

2-2.一邊吐氣，一邊進行扭轉學生身體，將肩膀轉向系統左側。維持企業扭轉的狀態並呼吸30秒。

慢慢回到動作1，然後用腳重複。

腎髒產生疲勞的症狀：倦怠、浮腫

各種細菌、病毒的感染，以及糖尿病等都可能傷害腎髒。如果負責過濾血液的腎絲球受到損害，則排泄老廢物質、調整血壓等就無法順利運行，尿素、氮化合物等堆積在體內，最後引起尿毒症。

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