俺有氧无氧都做，坚持了快20年了。再运动也架不住好（4）吃啊！ 
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健身的好处
自从开始健身以来，发现好处太多了，特意写出来鼓励大家。
1.身材
没健身之前，肚子有2-3个月了，虽然自己觉得微微胖，可是人看起来也臃肿不堪。另外衣服也开始难买了，胖的时候腰围3尺4，也就是88cm左右，买个裤子，腰合适了，裤裆就大的出奇，看起来人很胖。另外由于有肚子，走路也不好收腰挺胸。
健身之后，还是正常吃喝，人只瘦了4斤，但是肚子真的没了，这才发现，原来没肚子的身材看起来比有肚子的差太多了，现在走路也喜欢挺直腰板，收腹，而且衣服也好买了，本来都选2XL或者3XL，现在XL就可以了，人也看起来不那么臃肿了。
2.精力
没健身之前，人老是觉得累，总想休息，每次赶bus的时候，总是觉得人非常沉重，跑起来是向下坠落的。
健身之后，人老觉得有精神，也喜欢四处走走了，而且再赶bus，觉得又回到年轻时的身轻如燕，垫着脚尖就跑过去了
3.健康
没健身之前喜欢吃肉，吃口味重的。还老是生病，就是办公室一有人生病，我肯定也难受
健身之后，喜欢吃清淡的，身体好了很多，首先手脚就是热的，不是以前冷冰冰的，再者感冒离我好久了，看着别人生病，自己也很难生病。
不过这一点我要强调下，是不容易生病了，但是我的感受是一旦病了，反而是大病。我由于抽烟，引发咽喉炎，以前就肯定感冒一起了，但是锻炼之后，虽然生病了，只是觉得汗出的多，人没精神，自己觉得没事，还下去打球，知道后面才发现可能是支气管也发炎了。
总之，健身是好处多多。
这里提一句，现在健身后，发现好处了，就经常和身边同事推荐，可是同事老是推脱没时间，没精力。甚至有的说健身很累，本来工作就很累了，就更不想健身了
其实，健身是一件非常享受的过程，这是我以前根本不懂得事情，以前我去健身，也是把自己累个半死，当然也就不喜欢健身了。
现在发现了正确方法，就是循序渐进，慢慢来，例如跑步，初学者刚开始跑步，一定会觉得腿累，心脏不舒服，喘不过来气。这是由于你的身体机能还不能适应，这时候一定要慢速跑，慢到什么程度，你跑完舒舒服服的，哪怕你只跑了100米，你舒服，那就是正确的健身，如果你跑的很累很喘，那就是错误的健身。等你身体恢复了，你会发现，跑几公里是个很容易的事情。
就好比我，我开始锻炼的时候，打篮球20分钟，自己打，还不上篮，就气喘吁吁。现在哪，我前天和人家打比赛，打了2轮，毫无反应
希望大家都去健身，享受健身的收益