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只要食品多样化，均衡饮食，平常吃的奶制品，豆制品，鱼肉禽蛋，绿叶蔬菜所含有丰富的钙，足以满足身体钙的需要。就不需要补充钙片。
但钙的吸收受到很多因素的影响，如食物中的维生素D，维生素K2，镁都有助于钙的吸收和利用，有助于骨骼的健康。有些食物如骨头汤很有营养，但含钙很少，小虾皮含钙很高，但很咸含钠太多，阻碍了钙的吸收。粗粮有很多营养，但却不利于钙的吸收。
人的身体状况如胃肠道功能，肝肾功能等，有没有慢性病，有没有长期服药，和有一些药品服用，都会影响钙的吸收。