焦虑的我啊！年近30工作不稳定，爱情也没着落！

【困扰疑惑】

    咨客，女，近三十岁，研究生学历，未婚。目前在离家很远的城市工作，想回到离家近一点的城市生活，却很难找到合适的工作，本想通过考公务员能回去，却以失败告终。同时在年龄上还有婚恋的压力，咨客觉得自己无法走出现在的困境，感到非常疲惫和无助，前来寻求咨询的帮助。

【案例总结】

    咨客是个年近三十岁的女孩，研究生学历，在离家很远的一座城市里工作。对于目前的工作，咨客虽然觉得与自己的预期有点差距，有些工作内容会让她感觉没有价值，毫无意义，像是在浪费自己的时间，但总体来讲还是比较满意的，能打八十分。但这里不满意的是离家太远了，一个人只身在外地，会有很强的孤独感，又不想在工作的城市安家，所以一直在想办法回到离家近一点的城市工作。也因为这样的想法，都已经快三十岁了，一直没有找男朋友。本想着通过考公务员能去X城市工作，却没能成功，今年想继续考，也没有十足的把握。面对工作和感情的压力，咨客常常觉得心有余而力不足，感觉像被困在笼子里，怎么都走不出去，所以有很强的疲惫感和无助感。

    咨询师首先明确咨客的困扰是不能回到X城市工作，围绕咨客的困扰讨论如何能实现咨客的目标。以咨客目前的情况，要快速回到X城市有三条途径：考公务员、考研和嫁人。咨询师逐一排除后发现咨客考公务员和找男朋友这两条路都可以选择，这两件事同步进行，成功一件即可实现咨客的目标，打破咨客目前的僵局。同时，咨询师发现咨客还在采用最传统的方式来解决找男友的方式，又与咨客讨论目前大多数人都采用的择偶方式，这样两条腿走路即可以让咨客对未来看到希望，又能调动她的积极性，缓解抑郁的情绪。

【咨询思路】

一、评估：

1、咨客年近三十岁，因工作的城市离父母和亲戚太远，一个人感到孤独，所以想更换到X城工作，但在X城没能找到满意的工作，打算通过考公务员过去，却没能成功，让咨客在这方面看不到希望；

2、咨客已经到了适婚的年龄，但因不想在工作的城市安家，所以在自己最应该谈恋爱的时候把自己封闭，感情仍处于空白阶段，即便工作能达到八十分的满意度，她依然觉得很痛苦，认为目前的工作时好时坏；

3、咨客靠让同学、朋友给介绍男友这种效率最低且最传统的方式来解决自己的感情问题，所以一直没有进展，这让咨客在感情方面也看不到希望；

4、总之，咨询师评估后发现咨客因不能实现去X城市的目标而感到困扰，原因是咨客之前的策略有问题，她认为事业和爱情需要一件一件的完成，所以当工作的事情不能解决时，就会对自己的未来失去信心，产生无力感和疲惫感。

二、干预：

1、澄清：咨客想更换工作的城市，却对自己目前的状态理不清头绪，咨询师首先澄清她是为现在的工作和环境而困扰还是因回不到X城市而困扰，明确是因后者而困扰后，整个咨询思路都将围绕这个问题而展开。

2、动机面询：咨客已经到了适婚年龄，却因要更换城市的问题迟迟没找男友，并且把自己在情感上的需求寄托在父母和亲人身上。咨询师利用女孩在择偶年龄方面的压力树立咨客对婚恋的危机感和紧迫感，提出了考公务员和找男友要同步进行的建议。

3、调整策略：首先，咨客认为要去X城只能通过考公务员来解决，咨询师提出三条途径，被否掉一条后，还有考公务员和找男友两条路可以走，并且这两条路可以同步走，任何一条走通后都能实现目标；其次，咨客在找男友时，采用让同学、朋友来介绍这种效率最低、最传统的方式，咨询师建议咨客还可以采用现在大多数人都在用的注册专业婚恋网站的方式来解决，能让X城市的男士知道咨客的存在，提高解决问题的效率。

4、改变认知：咨客认为工作和感情的事情需要一件一件的做，因为自己没有足够的精力同时做两件事。咨询师对此调整咨客的认知，让她认识到人在做自己喜欢做的事情时精力是非常充沛的，并且这两件事也是不相冲突的，因为爱情不需要加班加点，就像看电影一样。所以两件事完全可以同步进行。

【案例启示】

一、离开校门后的年轻人该选择去哪座城市工作、生活？

随着整个社会经济的进步与发展，国内越来越多的城市也随之发展迅速，吸引了很多年轻人的目光，毕业后都想去那些繁华的一线或者二线城市寻找属于自己的机会。机会的增多反而让很多初入社会的年轻人不知该如何选择，也有很多年轻人发现自己的选择是错误的，想反悔却发现很难。所以，对于初入社会的年轻人来说，要先考虑清楚自己喜欢什么？最想要什么？想过什么样的生活？想做哪类性质的工作？选择能够与自己想要的东西相匹配的城市。比如想过恬淡休闲的生活，喜欢南方湿润一点的天气，又有很多小吃，可以选择江南一带，比如杭州。假如很喜欢传媒行业，想在这个行业有所发展，那当然北京是首选，因为北京有国家在这个行业最高的平台CCTV，和很多有实力的传媒机构，还有很多传媒方面的学府和教授，在这方面北京要比杭州、深圳等城市的机会要多很多，所以，首先要知道自己要什么，还得考虑地域的生活习惯对自己的挑战，然后才能知道该选择去哪里。

二、三十几岁的单身女性如何与二十几岁的单身女性在婚恋市场上竞争？

   社会上越来越多的女性因忙学业、事业等各种原因忽视了自己的婚姻问题，致使自己三十几岁都没能成家。当她们事业稳定、经济独立后，终于有时间和精力考虑婚姻大事时，却发现自己在婚恋市场上的竞争力反而下降了。因为她们的择偶群更多的选择二十几岁的年轻漂亮的女孩儿，这让那些成熟的职业女性感到诧异的同时，也产生了巨大的危机感。其实不同阶段的女孩子有不同的优势，只要充分发挥自己的优势，都可以在婚恋市场上赢得一席之地。如果说三十岁之前的女孩靠的是美丽，那么三十岁以后靠的是魅力，当美丽一天天褪去的时候，就要尽快培养自己的魅力，比如气质、修养、广泛的兴趣爱好、对事物的见解等，这些都是靠时间来沉淀的，也是二十几岁的女孩儿难以达到的。所以，更喜欢漂亮的男士会选择二十几岁的女孩，更喜欢才气的男士会选择三十几岁的女孩，每个人的喜好不一样，只要能找到懂得欣赏自己的另一半就好。

【咨询过程】

1.        张医生：你好，我是张医生，讲讲你的困扰吧！

2.        咨客：我现在经常有一种心有余而力不足的感觉，想要通过努力争取一些事情，却总是做不到。我目前工作的城市离家特别远，很想去X市，但是目前过去有一定的难度，我也没有什么头绪，感觉像被困在一个笼子里怎么都走不出去，经常感到特别疲惫。我现在的生活除了工作，也没有其他的，感觉很困扰。

3.        张医生：你目前是因为对现在的工作和环境不满而困扰，还是因为想回X市回不去而困扰呢？

4.        咨客：我现在对这份工作的满意度应该可以达到80分（满分100分），主要还是想去X市的困扰比较大。

5.        张医生：你现在对工作的满意能达到80分，如果再加上谈情说爱，很可能达到100分了，为什么还要离开呢？

6.        咨客：只是工作能打80分，但是离家的距离太远，这方面只有20-30分。

7.        张医生：你说的离家远，是指离你的父母、亲属比较远是吗？

8.        咨客：对，离家太远，有一种孤独感。

9.        张医生：目前你在这个城市里的工作能达到80分的满意度，怎么没想在那里安个家呢？你的年龄也到了该找个伴侣成立家庭的时候了，即便回到X市，也不可能每天都在父母家，也得有属于你自己的家庭啊。

10.    咨客：是。但工作方面也并不是总处于80分，离我刚开始的预期还是有一定的差距，有时候感觉特别喜欢，有时候又感觉有疲倦感。

11.    张医生：如果是不喜欢一份工作，对它的厌恶应该是与日俱增的，只会越来越厌烦。同样一份工作，一会感觉喜欢，一会感觉不喜欢，这明显是跟你的情绪和个人感受有关。

12.    咨客：有些工作内容让我感觉特别没有价值，简直是在浪费我的时间。

13.    张医生：那在你现在的城市里，有没有其他的工作是让你觉得有价值、有意义的呢？

14.    咨客：没有考虑过。

15.    张医生：现在是这样的一种情况，目前你在X市并没有一份满意的工作，假如有个男朋友在等你回去结婚，是没有问题的。如果那里有满意的工作在等着你，你早就回去了。按照你的说法，现在的工作能达到80分，情感部分是30分，加在一起是110分；回到X城市后，离父母近了，情感方面达到80分，但工作只能打30分，依然是110分。你的感受并没有发生变化，也没能够增加你的生活品质啊。

16.    咨客：所以我现在就想通过努力，能在那边找到一份满意的工作。

17.    张医生：对的，找一份满意的工作，情感方面的感受也好，你的总分才能提高。你已经到了男大当婚女大当嫁的年龄，感情方面还处于空白阶段，工作方面离你的预期也有差距，所以你会对自己的现状不满意。其实这些与你在哪个城市没有关系，关键是在哪个城市能同时满足你对这两件事的需求，盲目的换城市并不能解决根本问题。在你目前的年龄段，如果能做到爱情、事业两条腿同时走路，在哪个城市你都会感到幸福。只有一条腿走路的话，即便这条腿能达到100分，你同样会感觉痛苦，因为少了一条腿。另外，如果你选择回X城市的话，大概有三个途径是最快的，一是考公务员，二是考研，第三是找个合适的老公结婚。这三个途径你都试过吗？遇到了什么困难？

18.    咨客：我准备考公务员，但去年考试没有通过，今年打算再考，但是具体的职位要等年底才能出来，所以也不是非常有把握，而且准备的情况也不好确定。

19.    张医生：如果这条路反复走都走不通的话，其他两条路呢？

20.    咨客：我如果再考的话就是考博了，但我不想走科研路线，我想实实在在的做一些具体的事情。

21.    张医生：那最后一条路呢？

22.    咨客：现在感情方面没有着落就是因为我一直想回到离家近一点的地方工作，如果在这边安家的话以后很多事情都会很麻烦，我是个对父母、对老家都非常看重的人，不想以后过年、过节时要拖家带口千里迢迢的走亲戚。

23.    张医生：那我明白你为什么不想留在现在生活的城市安居了，那就抓紧时间在X城市找男朋友啊，一边考X城市的公务员，一边谈恋爱，这两件事哪件成功都可以的。

24.    咨客：现在就是没能打破这个僵局。

25.    张医生：你在离X城市很远的地方工作，没有广而告之X城市的男士，他们怎么会知道在那么远的地方有你的存在呢？

26.    咨客：我也在让我的同学和朋友帮我介绍。

27.    张医生：让同学和朋友介绍效率太低了，这是最传统的方式，现在用这种方式的人越来越少了。

28.    咨客：张老师，您觉得我该怎么做呢？

29.    张医生：你有没有听说过国内有像百合网、世纪佳缘网等之类的婚恋网站？他们专门为适婚男女青年寻找伴侣，有VIP服务，也有免费服务，很多和你情况类似的人都注册这种网站，你可以告诉他们自己的现状以及择偶要求，通过他们的网站让X城市符合要求的男士们了解你的情况。你知道这些婚恋网站的存在吗？

30.    咨客：我知道。

31.    张医生：这些网站是可以免费注册的，你可以限定地域，只找在X城市的男士，X城市人口多，去掉同性和已婚的人，能和你匹配的资源也足够了，并且你在年龄方面有优势，学历很好，也有稳定工作，选择范围应该非常广，你只需要多回来几次与男士见面就可以了，需要注意的是采用网络的形式要避免上当受骗。亲戚、朋友给你介绍的同时，你也得自己通过网站扩大资源，边找男朋友边考公务员，双管齐下，一面成功或两面都成功对你来说都可以尽快回到X城市。对一个女人来说，婚恋问题尽量不要越过30岁和35岁这两道坎，30岁之前的女性在婚恋市场上具有绝对的优势，所以30岁是女人的第一道坎，要尽量在30之前谈恋爱；35岁以后的女性在生育时孩子患遗传病和唐氏综合症的概率会提高，如果想要生孩子的话，尽量在35岁之前完成。所以，你现在得赶紧动起来，不能只用传统的办法，新办法也得用。

32.    咨客：我的确是很多思想都比较保守。

33.    张医生：所以刚才我们提到问题出在你的身上，关于你的工作你又满意又不满意，谈恋爱也只采用老办法，不用新办法，本该出去恋爱，你却故意让自己剩下来。

34.    咨客：我在这边无论是工作还是考公务员，都有点心有余而力不足，总是感觉很疲惫。

35.    张医生：你有没有听过一句话叫做‘人逢喜事精神爽’，人在高兴的时候做什么都不觉得累。而你现在总是想着回X城市没有希望，考试面临一次失败的经历，工作也不是很满意，还没能找到男朋友等等，这种情况下人就容易变得抑郁，就会觉得不高兴，浑身无力，无精打采，对吗？

36.    咨客：对。

37.    张医生：如果你像我们刚才讨论的那样去做，要回到X城市眼前有两条路可以走，一边是继续考公务员，另一边是在X城市找男朋友，无论那条路通了都可以实现目标，如果两条路都通了更好。边谈恋爱边工作学习，你就能看到希望，很快感觉就好起来了。所以，在接下来的这一个月中，你最应该考虑的问题是你到底是不是只想回到X城市，如果是的话，接下来你做的所有事情都要为实现这个目标而服务，否则会走弯路，耽误你的时间和青春。我这么分析你能听清楚吗？

38.    咨客：清楚了。

39.    张医生：我现在清楚了你要找的工作和男友有个共性是都在X城市，但具体是什么样的工作和什么样的男友我还不太清楚，还需要你回去之后仔细考虑，然后才能让专业的婚恋机构、亲戚、朋友帮你按图索骥，在目标性和目的性都很强的情况下效率才会高。

40.    咨客：我现在还有个问题就是我已经快三十岁了，也到了要结婚的年龄，如果我今年考公务员还不能成功的话，明年年初就知道结果了，那我是不是就得马上把这边的工作辞掉回到X城市，因为我觉得我在这里安定下来的可能性不大。

41.    张医生：现在离你考试结果出来还有一年的时间呢，这一年你边准备考试边谈恋爱，两件事可以同步进行，不论哪个有结果了你自然就走到下一步了，有时我们需要时间来给我们答案。

42.    咨客：可我总觉得没有那么多精力同时做这么多事情。

43.    张医生：人在做自己想做的事情时精力是非常充足的，就像吃自己爱吃的东西、买自己喜欢的东西和穿自己爱穿的衣服时不会感到厌烦一样，谈恋爱又不是体力活，不需要你每周七天都加班加点，就像去看电影一样，想去就去了。如果你觉得谈恋爱是件比较难的事情，可能是因为你在这方面存在技能问题，什么事情都是一点点熟练起来的，但你得有开始才能熟练啊。另外，还有一些婚恋网站有专业的婚恋咨询师，当你谈恋爱遇到困扰时，他们会帮助你。

44.    咨客：好，我回去了解一下。

45.    张医生：好，希望今天的分析能对你有所帮助。重要的是，无论做什么事情都要有第一步，开始第一步之前要想清楚，才能做清楚。现在对你来说，去哪个城市你想清楚了，做什么工作、找什么样的男朋友还没想清楚，那么接下来的这一个月先把这些问题想清楚，就开始行动起来，好吗？

46.    咨客：好的，谢谢您，张老师！

47.    张医生：不客气，以后有什么问题我们再联系，再见！

48.    咨客：谢谢，再见！

心理医生：张道龙

撰稿、编辑：姚立华