爱了近十年的他只恋爱不结婚，我还继续爱下去吗？（续1）

未婚的我怎么走出“离婚”的阴影

【困扰疑惑】

咨客，女，三十几岁，未婚，高校教师，硕士学历。咨客有一段近十年的感情，然而对方却不能与其走入婚姻，经过上次咨询后，咨客对于这段感情已经有了比较清晰的定位，但是在感情上依然难以放下，感到纠结，再次求助咨询师。

【案例总结】

本次咨询中，咨客对于过去这段感情依然耿耿于怀，反复思考男士的想法，男士至今和自己保持联系的原因，甚至为两人曾经发生亲密关系而怨恨对方……这些沉浸在过去的种种想法表明咨客虽然在理性上想要放下这段感情，但是在感情和心理上依然难以走出阴影。

咨询师首先通过专业的评估使咨客看到，咨客虽然未婚，但是经历了这段近十年的感情后，目前的情绪状态却像是刚刚经历了离异的人群一样，而咨客自己如果选择一味沉浸在过去，任何方法也无济于事。

此外，咨询师还通过举例子、调整认知等方法帮助咨客健康、积极地看待问题，感恩自己已经得到的东西，着眼于未来，并从咨客将来想要结婚、生子的目标调动其改变的动力。

最后，对于咨客尝试新生活中遇到的问题，咨询师也给予了相应的分析和正向鼓励，并为咨客下一个阶段会面临的困难、解决的办法做了铺垫和引导。

【咨询思路】

一、           评估

1.        生物：咨客近十年的感情失败后，出现了抑郁状态，整日思虑过去、咨询中多次哭泣、有比较强烈的无助感，但因尚未影响正常的工作和生活，暂不需要药物干预。

2.        心理：

1)        咨客反复讨论关于过去这段感情的人和事，处在“坐而论道”的阶段，不利于其走出阴影，反而加重其心理负担和痛苦。

2)        咨客持有“只要碰我的男人就要娶我”这样比较传统、绝对化的价值观，怨恨对方没有按照自己的价值观行事，出现认知上的偏差。

3.        社会：咨客已经三十几岁，年龄偏大，再加上自身条件优秀，相应的择偶要求也较高，未来择偶中存在一定困难。

二、           咨询

1.        认知调整：咨询师与咨客讨论中国与美国、发达地区与落后地区、现代与过去不同时期、不同地域的性观念，帮助咨客看到在发达地区越来越多的人不再持有与咨客一样保守、绝对化的性观念；而咨客过去的经历也是两个成年人的决定，一味抱怨对方不仅于事无补，反而增加自己的心理负担。

2.        动机面询：咨询师通过咨客将来结婚、生子的目标，调动咨客改变的动机。

3.        举例子：咨客一再陷入过去的阴影中，咨询师与其讨论失去孩子的母亲的故事， 使其看到做法不同，结果才会不同，只有自己迈出第一步，其他人才能帮助她。

4.        正向鼓励：对于咨客怨恨、无助的心理状态，咨询师帮助其看到咨客拥有良好的教育、稳定的工作和经济收入，即便在过去这段感情中也不是一无所获，而这些得到也都将是未来择偶中的正向资源，吸取经验教训，咨客很可能会从谈恋爱的“菜鸟”变成成功者。

5.        社会资源：对于咨客未来的择偶，咨询师与其讨论求助专业的婚恋公司，帮助其拓展资源。

【案例启示】

一、            爱之深，恨之切吗？很多人认为爱之深，恨之切，殊不知，这是一种不健康的心理状态，真正爱一个人是希望对方可以幸福、快乐，而非据为己有。失恋中的人们有时往往只看到在这段感情中的失去，难免心中不平衡，甚至怨恨对方、怨恨自己，聪明人会在失败中吸取教训，感恩自己的付出和获得。

二、           祥林嫂给我们的启迪。祥林嫂的故事众所周知，不断诉说自己的悲惨经历，沉浸在过去的伤痛中，是这个悲剧人物的典型特征。适当地倾诉可以帮助人们缓解心理压力，而成为像祥林嫂那样的人物，不仅使自己永远活在过去，深陷泥潭，周围的人恐怕也会避而远之。