IT人士适合什么样的运动？　ZT

许多从事IT工作的人士反映， 经常觉得肩背酸痛， 这是为什么呢？

这应该算是职业工作习惯造成的。

从事IT工作， 需要长时间使用电脑， 两手抬起来不断敲击键盘。 如果使用的座椅或键盘放置的高度不合适， 在抬起双手敲击键盘的时候就会连带肩膀上抬或者说是耸肩， 造成肩背肌肉紧张。 而长时间的这种耸肩姿势使得肩背肌肉疲劳， 出现酸痛等症状， 造成行动不便。 同时， IT工作者长时间的坐姿又有可能引起腰部肌肉的疲劳， 严重者还会出现腰椎间盘骨质增生。

如何来预防以及怎样来缓解这些可能造成的身体不适呢？

改变抬手必耸肩的习惯。

太极拳特别讲究沉肩垂肘，松腰胯。 即使抬手上扬， 也要保持沉肩垂肘， 这样肩臂始终处于放松灵活的状态。 经常性的这样正确的方式习练太极拳，逐渐养成即使抬手肩也松沉的习惯， 这样一来即使长时间使用电脑也不用担心肩背疲劳酸痛了。

有人可能担心打太极拳运动量是否太小？

其实不然。

太极拳是中华武术的一个流派。 作为武术的一种，太小的运动量是不可能承担竞技的任务的， 所以作为竞技的太极拳其运动量是足够大的。 现在更多的人以太极拳来健身， 作为健身的太极拳也照样足以承担健身的需求。 练过之后， 身上微汗，手脚温暖，运动量稍大些也会大汗淋漓。 即使大汗淋漓也不会有肌肉酸痛疲乏的感觉， 而会觉得全身舒爽，精神更足。