一些减缓衰老的秘密

1。健康的生活习惯：由于在端粒酶研究取得突破性进展，而获得2009年诺贝尔生理 学或医学奖的Elizabeth H. Blackburn 医生的研究证明：健康的生活习惯可以修复损伤的DNA。素食者(只有10%的卡路里来自脂肪)，每天走30分钟，每周6天，可以使坏胆固醇的水平(LDL)明显低于其他人，而对人体免疫和长寿有重要作用的端粒酶的水平可以提高29%。

2。和家人一起运动：生命在于运动。和你的家人一起运动，可以增加亲密感，并能减低每个人的压力。

3。天天散步：要保持天天散步的好习惯，如果在五分钟内不能走完400米，在三年 内死亡的机率将大增。原因很简单：心脏没有理由继续跳下去，它就会停止。(If your heart doesn't have a reason to keep beating, it won't.)

4。减少肉食：对545,000美国人10年的研究发现：平均每天吃四盎司牛肉或猪肉(一个汉堡中肉的含量)的人比那些每天吃一盎司肉或更少的人早逝的机会多30%。以前的很多研究已经证实红肉可以增加心脏病和结肠癌的风险。这是第一次大型的研究证实大量肉食可以直接影响人们的寿命。

5。 乐观和照顾您的另一半：最近的两项研究发现： a. 在有10万妇女参加的健康倡议问卷的调查中发现，问卷中的乐观者比悲观者，在调查的头一个八年里，死亡的人数少14%。 b. 人们在照顾他(她)们有病的配偶时，尽管会有很大的压力，但却可以降低自己的死亡率达36%(7年期间)。

6。有生活目标：研究人员访问了1200名老年人，5年的随访发现：有生活目标的老人 (任何目标不论大小，读书，带小孩，运动，旅行等) 早过世的机会只有漫无目的老年人的一半。

7。每天晒太阳：维生素D的水平和骨质疏松症，糖尿病，高血压，癌症有着密切的联系。根据新的研究，“阳光维生素不足”(晒太阳可以帮助人体合成维生素D) 的成 年人早逝的机会增加26%。 成人每天中午应该在户外10到15分钟。